bez tluszczu

[...] zacząć redukcje z treningiem siłowym i aerobami, lub przez pewien okes rozbudować masę mieśniową (i nie bój się nie staniesz się nagle zawodowym kulturystą, czy też karkiem bez szyi, czyli tak zwanym ABSem ) - wiec przemyśl to sobie. Druga spprawa to jak teraz wyglada twój tryb życia- aktywność, praca, dieta. Jesteś w stanie trzymać odpowiednią [...]

[...] 2. jesli smaze tą pierś na oliwie (oczywiscie troche) to czy moge potem tą oliwą na ktorej smazylem polać ryż ? czy ta oliwa juz wtedy sie nie nadaje ? Staraj się smażyć bez obecności tluszczu oliwą na ktorej smażyłeś nie polewaj potraw 3. pierś z kurczaka warzymy oczywiscie przed gotowaniem ? bo z tego co widze po gotowaniu waga maleje. [...]

Nie pisze ze mnie zalewa tylko przy nizszym poziomie tluszczu zle sie czuje, tragicznie, i organizm wg mnie robi wszystko by ten odpowiedni dla siebie poziom utrzymac. Jak jem mniej to chudne, szybko spalam. Np w styczniu 2 lata tem zrobilem 2 miechy ptzerwy i spadlo 9 kg bez zadnej diety i cwiczen

[...] podwyzszona cpk alat i aspat i doktorka powiedziala ze to moze byc przyczyna slabej muskulatory a nawet dystrofii miesni wpazdzierniku bylem w szpitalu z opuchnietymi nogami bez wlosow i zyebana cala wTroba (cpk 1400). No i rzeczywiscie chyba macie racje ze wygladam jakbym wgl nie cwiczyl.. Wszystko poszlo prawie w tluszcz. Obecne cpk jest 380 [...]

[...] + codziennie porcja otrab owsianych. Mamy tu troche wegli, przewage bialka + NNKT, brakuje niestety tluszczow roslinnych... Faza druga to naprzemiennie produkty z fazy 1 z i bez dodatku warzyw zielonych. Dochodza tez przetwory mleczne, ogolnie chudy nabial. Nie ma tu takiego niesamowitego parcia na wykluczeniu tluszczu z diety - jak to glosza [...]

[...] rano oxyelite pro, poludnie viper - czyli to co podobno najmocniesze na rynku. Oczywiscie wiadomo ze same spalacze to raczej malo daja. Byc moze maja tez jakies skladniki zabezpieczajace miesnie. Moja dieta nie jest dokladnie dieta dukana. np. wczoraj drugi raz robilem sobie ladowanie weglami - zgapione z diety CKD. tak mi sie wydaje ze dla [...]

Eksperci sie moze wypowiedza wkrotce. Ja bym ci radził namowić ją na badania krwi - odnośnie czy nie ma anemi. Przy tym co piszesz wyjdzie na 90% że ma. Może taki papierek ją przekona że "przegina" i namówisz ją na rozsądniejszą diete Żeby ci cos zasugerować z dieta to pasowałoby podać z grubsza chociarz ile kcal je na dzien, ile jest w [...]

jeszcze jedno, likwidowanie tłuszczu bez utraty mięśni jest trudne, musisz określić na czym bardziej ci zależy i w zależność od tego dobierać trening aerobowy RUN CLEAN, RUN FAST! AGILITY HANDLER PRO

bez sensu, nie dochudzaj sie tylko normalnie rob mase, na poczatku i tak czesc tluszczu ci zejdzie jak przylozysz sie do cwiczen, a nie bedziesz dodawal za duzo kalorii

[...] ogólnie jem jeszcze więcej niz wczesniej a waga nadal prawie ta sama (85kg) zmienił się tylko procent tłuszczu spadł z 11% na 8% i spadek obwodu w pasie }:-(, siła bez większych zmian jedynie sylwetka bardziej ubita. Aktywnosc fizyczna oprócz siłowni jest ograniczona do minimum, jedynie spacery np do sklepu po jedzenie :) Zmieniony [...]

[...] wiecej nie potrzeba, wiec moze byc gainer z niewielką jego ilością (ok 20 - 25%), np gain fast, mass xxl, mutant mass itp. sam smakoszem gainerów nie jestem - i obywam się bez nich, jesli uznajesz ze potrzebny Ci taki preparat - to poczytaj opinie w dziale z opiniami, lub uzyj wyszukiwarki. Ja co najwyzej mogę delikatnie zaproponowac jeden z w/w

[...] by nie wytrzymała. Niestety obecnie nie mam możliwości jeździć na siłownię więc pozostało mi ćwiczyć w domu. Sylwetkę jaka chce osiągnąć to fajny brzuch jak i mocne plecy (bez drążka lipa - wiem), mocne ramiona i klatę no i nogi ale obecnie nie mogę ich ćwiczyć że względu na małą kontuzję. Ale co do reszty to widać na zdjęciu albo nie widać, że [...]

[...] aby nie zawieraly tluszczow. nie pozniej niz 1h przed treningiem zarzuc sobie jakas porcje weglowodanow z bialkami, zebys mial sile. po treningu kurczak z ryzem (najlepiej bez warzyw). tylko tutaj tez jest sprawa lekko dyskusyjna, bo jezeli biegasz po treningu silowym to efekt afterburningu utrzymuje sie jeszcze jakis czas, wiec dobrze byloby [...]

[...] ilość, liczba powtórzeń, czyli w sumie w ogóle nie ma co poprawiać skoro wszystko jest źle. Co do tego "Moim celem jest pozbycie się tłuszczu z brzucha i zwiększenie masy mięśniowej" bez diety to jest praktycznie niemożliwe. Ułóż dietę pod siebie, a plan weź jakiś gotowy zamiast samemu układać. Zmieniony przez - Gobi w dniu 2014-02-10 16:38:58

[...] moim zdaniem na 100% to lipomastia, ale tak czy inaczej chcialbym to zrucic, najgorsze ze niedawno mocno schudlem i wszedzie 0 tluszczu a tam jak było tak było :/ teraz znowu nabralem troche wiecej wagi i syt bez zmian, dlatego chcialbym jakies propozycje cwiczen ktore zaatakują ten tłuszcz w koncu w tym miejscu :/ pozdrawiam i dzięki

[...] tego co wiem jest metoda polegajaca na piciu od okolo 80 do 100 ml oleju konopnego w dzien ww do 150 i odpowiednia podaz bialka z tego co czytalem tluszcz leci niesamowicie bez zmian obwodow mysle ze sprobuje przynajmniej bede bogatszy o jedno doswiadczenie a izometryczny w dni nietreningowe ale max 5 do 10 minut by nie zaklocic regeneracji a [...]

[...] ruszę z planem od trenera. Co do jedzenia, faktycznie nie mielę siemienia lnianego, ale to nie jest tak, że to jedyne źródła tłuszczu, używam oliwy z oliwek, jem awokado, olej lniany, masło orzechowe( chociaż ostatnio szukam jakiegoś dobrej jakości, bez oleju palmowego w składzie), jem mało ryb niestety. Później wstawię zdjęcie sylwetki.

A jak na poważnie nie masz czasu to zainteresuj się dietą jem/nie jem. Ale zrozum, ze bez diety nie zredukujesz tłuszczu albo zredukujesz raz z z mięśniami więc twój efekt będzie marny. A suplementów może nakupić za kilka k zł a i tak Ci nic nie dadzą bo możesz mieć nadwyżkę kaloryczną albo zbyt wielki deficyt i niewiele wyjdzie z tego redukowania.

[...] /dodaj maslo lub orzechy, zamiast polędwicy lepszy będzie kawałek mięsa/ryby (Silownia) Po silowni Banan 300 g (liczac ze jeden 150) Obiad Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 g Ryż biały 100 g Kolacja Tuńczyk w oleju 150 g Ryż biały 50 g Orzechy wloskie 25 g + wiadomo maslo do kanapek, warzywka w ciagu dnia, do posilkow i [...]

[...] linkach które Ci dałem. ew może być też split ale wtedy w wersji push/pull/legs. ogolnie zasada przy doborze trenignu siłowego na redukcji- same ciężkie, złożone ćwiczenia, bez maszyn i izolacji. musisz sobie uświadomić jakajest rola treningu siłowego na redukcji, bo na pewno nie jest to spalanie tłuszczu. trening siłowy ma tu utrzymać Twoje [...]